Дело в том, что во время занятия повышается температура тела.

Чтобы избежать перегревания, организм усиливает потоотделение.

Влага, испаряясь, снижает температуру. При этом запасы воды в организме сокращаются.

Недостаток влаги в организме вызывает уменьшение потоотделения.

В результате этого организм перенагревается, и вы чувствуете себя хуже.
 

Итак:

Выпейте 2-3 чашки воды за пару часов до аэробики. Затем в течении всего занятия, примерно, каждые 10-15 минут пейте по несколько глотков.
И лучше всего очищенную питьевую воду.

Несколько интересных фактов о воде

§ Сравните объемы
97% воды на Земле является соленой, т.е. находится в морях и океанах. 75% пресной воды сосредоточено на земных полюсах в виде льда. Человек может использовать только воду из рек и озер (0,05% от общего количества) и небольшую часть воды, залегающую на глубине.
 

§ Важная функция воды в организме
Вода переносит питательные вещества в клетки, обеспечивает их подвижность внутри клеток и выводит отходы из клеток.