Что лучше:
несколько кратковременных тренировок или продолжительная тренировка без перерыва?

Существует два противоположных подхода к этой проблеме. В пользу обоих есть разумные доводы.
 

Чтобы достигнуть состояния расщепления жиров нужно минимум 15-20 минут аэробной нагрузки. Как только вы достигли этого уровня, клетки вашего тела будут стремиться получить большую часть энергии скорее из жиров, чем из углеводов.

Следовательно, 90 минутная нагрузка позволит вам пребывать в зоне сгорания жиров по крайней мере 70 минут в то время как два 45-минутных занятия дадут вам только 50 минутное (2 раза по 25 минут) пребывание в зоне сгорания жиров.
Исходя из этой логики, чем дольше нагрузка, тем лучше.

В течение 6 часов после занятий ваше тело пребывает в состоянии "послесгорания", когда сжигается больше калорий, чем, если бы вообще не занимались.
Поэтому за двумя занятиями последует больший период послесгорания и результатом будет большее количество сгоревших жиров, чем после одного занятия.

Вывод

Чтобы оставаться в хорошей форме, вам нужно заниматься по 20-30 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю. Если вы хотите выглядеть лучше, помните, что результат не находится в геометрической прогрессии (вы не станете выглядеть в два раза лучше после удвоенной продолжительности занятий).
 

Следовательно, если вы собираетесь заниматься по 180 минут в неделю, разбивка этого времени на две или три тренировки не сыграет большую роль для вашего состояния.