Идеальная фигура
Нередко встречаются люди, стремящиеся стать копией кого-то, кто считается эталоном красоты или стройности.
К сожалению, далеко не всем генетически дано иметь размеры участниц конкурса "Мисс Мира" или формы танцовщиц балета "Тодес".
И все же многие начинают придерживаться различных диет или заниматься спортом, ставя перед собой недостижимые цели, ожидая фантастических результатов.
Нужно помнить, что формы и размеры нашего тела подчиняются не только питанию и упражнениям, но также нашим генам. Мы все рождены с определенным типом тела, унаследованным от родителей.
Нельзя ненавидеть свое тело, так же, как и быть к нему равнодушным. Надо понимать и критически оценивать свое тело, быть с ним, а не против него. Мы не сможем стать тем, чем мы не являемся.
Вам никогда не добиться талии в 55 см, если ваш рост 170 см и у вас андроидный тип фигуры. Но вы можете избавиться от большого живота и складки жира на талии. Возможно, вы никогда не получите объем бедер 90 см. Но вы сможете добиться красивой линии бедер и ягодиц, сделав их упругими и стройными.
Позитивная самооценка
Особенности вашей фигуры, которые не соответствуют стандарту идеальной (и вы их считаете недостатками) должны служить дополнительным стимулом для регулярной аэробной нагрузки и для сбалансированного питания. Но ни в коем случае они не должны являться для вас источником депрессии, раздражения, комплексов неполноценности. Они не должны мешать вам жить полной жизнью и быть счастливыми. Это и есть позитивная самооценка.
Я знаю многих людей, имеющих фигуру, далекую от идеальной. Но это не мешает им жить, делать карьеру, радоваться, любить и быть любимыми. Они не предъявляют к себе невероятных требований. Три-четыре часа в неделю они уделяют тренировкам и следят за рациональностью питания. Эти люди четко знают свои недостатки, работают над их исправлением и радуются даже маленьким изменениям фигуры и здоровья в лучшую сторону.
Но я встречала также людей, имеющих очень неплохую фигуру, но изводящих себя из-за каких-либо мелких недостатков. Из-за этих недостатков они чувствуют себя несчастными. Периодически начинают с ними активно бороться: морят себя голодом и тренируются на износ. Затем некоторое время они радуются результатам. Но долго они так не выдерживают и все забрасывают. Кто же выдержит такое самоистязание, к тому же и самочувствие ухудшается.
Даже если вы имеете генетическую предрасположенность к лишнему весу, только ваш жизненный уклад отвечает за вашу полноту. Гены, несомненно, играют свою роль, но они не определяют, что у вас будет на обед, или как часто вы занимаетесь спортом.
Итак, если вы не ведете здоровый образ жизни, вы, скорее всего, будете полными и не очень здоровыми.
Применяя принципы сбалансированного питания и оздоровительных упражнений, каждый может улучшить свой внешний вид: уменьшить количество подкожного жира и развить те группы мышц, которые сделают вашу фигуру намного стройнее.
Позитивная самооценка не означает самоуспокоение, что все и так нормально.
Это значит, что вы заботитесь о себе, и что вы хотите сделать все возможное, несмотря на наследственность или идеалы: избавиться от большего количества подкожного жира, благодаря развитию мышц изменить некоторые пропорции вашего тела и, конечно же, улучшить здоровье.
Что бы вас не постигло разочарование, и вы не потеряли интерес к физическим упражнениям и к необходимости правильно питаться, ставьте перед собой только реалистичные цели. Работайте над собой и гордитесь своими маленькими победами.
И вы добьетесь успеха.